惊蛰的读音是：jīng zhé。惊蛰是中国传统二十四节气之一，通常在每年的3月5日或6日，标志着春季的开始。在这一天，天气逐渐变暖，春雷开始响起，蛰伏在土中的昆虫被唤醒，万物开始复苏。惊蛰也是春季的第三个节气，标志着春季的深入和新的开始。

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始，关于惊蛰的读音，普通话中读作“jīng zhé”，不过，在不同地区方言中，读音可能会有所差异，具体读音可能会因地域而异。

惊蛰的由来和习俗

惊蛰，字面意思为“惊动万物，唤醒生机”，这个节气的到来，标志着春天的气息逐渐浓厚，万物开始复苏，在中国传统文化中，惊蛰被视为一个重要的节气，有着丰富的习俗和讲究。

1、惊蛰的起源

据传说，惊蛰的起源与古代农耕文化密切相关，在古代，人们为了祈求来年的丰收和吉祥，会在惊蛰这天举行一系列的祭祀活动，这些活动不仅是为了祈求神灵的庇佑，也是为了让人们更好地适应春季的气候变化。

2、惊蛰的习俗

（1）祭祀雷神

在惊蛰这天，很多地方会举行祭祀雷神的活动，雷神在中国传统文化中被视为掌管雷电的神灵，具有保护万物生长的重要作用，在惊蛰这天，人们会向雷神祈祷，祈求来年的丰收和吉祥。

（2）打小人

打小人也是惊蛰时节的一个传统习俗，人们会在这一天制作一些小人的纸偶，然后将其放在火上烧掉，这个习俗的目的是为了驱除身上的邪气，祈求来年的平安和健康。

（3）吃梨

在惊蛰这天，很多地方还有吃梨的习俗，梨在中文中与“离”字发音相近，寓意着离开过去的烦恼和痛苦，迎接新的开始，梨也富含维生素C等营养成分，有助于增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

（4）踏青赏花

随着春季的到来，大自然开始焕发生机，在惊蛰这天，人们会纷纷走出家门，到公园、花园等地方踏青赏花，这个习俗不仅有助于放松身心，还能让人更好地感受春天的气息。

惊蛰是中国传统文化中的一个重要节气，具有着丰富的习俗和讲究，在这个特殊的时刻，让我们一起感受春天的气息，祈求来年的丰收和吉祥。

惊蛰与春季养生

惊蛰时节，正是春季的开始，万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐加快，在这个时期，我们需要注重养生，调整自己的生活方式和饮食习惯，以适应春季的气候特点。

1、春季饮食调养

在春季，我们应该以养肝护肝为主，多吃清淡、易消化、富含维生素的食物，可以多喝一些养生粥、吃一些时令蔬菜等，也要避免油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，以免对身体造成不良影响。

2、春季运动锻炼

春季是运动的季节，适当的运动有助于增强人体免疫力，预防感冒等疾病，可以进行一些户外活动、健身锻炼等，但是要注意适度运动，避免过度劳累对身体造成损伤。

3、春季情绪调节

春季气候多变、温差较大，容易让人感到不适和烦躁，在这个时期我们需要注重情绪调节、保持心态平和、避免过度焦虑和压力，可以通过听音乐、阅读书籍等方式来缓解情绪、放松身心。

惊蛰时节是春季的开始、我们需要注重养生、调整自己的生活方式和饮食习惯以适应春季的气候特点，通过合理的饮食调养、运动锻炼和情绪调节、我们可以更好地保持身心健康、迎接新的开始。